Postnatales Training
Rückbildungskurse
Herzlichen Glückwunsch!
Dein kleines Wunder ist endlich da. Schwangerschaft und Geburt waren eine besondere Herausforderung
für deinen Körper. Mit einem Rückbildungsskurs unterstützen wir gemeinsam den natürlichen Heilungssprozess.
- Den Beckenboden kennenlernen und stärken
- Die Funktionen des Beckenbodens wiederherstellen
- Die Körpermitte kräftigen
Der Regenerationsprozess in drei Phasen
1. Regenerationsphase im Wochenbett (Woche 1 – 6):
Unterstützung durch einen Regenerations- Plan im BELLY-GYM Schwangerschaftsgymnastik-Kurs
2. Rückbildungsphase (ab circa Woche 7):
Beginn des Rückbildungskurses
3. Wiedereinstiegsphase:
Schrittweise Begleitung in dein persönliches Sportprogramm nach dem Rückbildungskurs
Was erwartet dich im
Rückbildungskurs?
Übungen für den Beckenboden:
Fokus auf Wahrnehmung, Straffung und Funktionswiederherstellung
Haltung und Balance Training:
Knie- und rückenfreundlich
Koordinations- und Kräftigungssport:
Für eine stabile Körpermitte
Was erwartet dich im Wiedereinstiegskurs?
Fokus auf Rückbildungsgymnastik:
Beckenboden- und kniefreundliches Training
Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen:
Für Arme, Beine und Rumpf
Praktische Tipps:
Z.B. wie du dein Baby rückenfreundlich trägst
Widme dich deinem Körper nach der Geburt in vollem Umfang
Zusätzliche Informationen
- Option auf Personaltraining
- Lebenslange Vorteile durch Rückbildungskurse
- Krankenkassenbezuschussung möglich
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Weitere Vorteile
- Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden und das Muskelkorsett
- Unterstützung bei Problemen wie Inkontinenz nach der Geburt
- Austausch mit anderen frischgebackenen Müttern